WHtR Rechner: Taillenumfang und Körpergröße ins Verhältnis setzen

Der WHtR Rechner berechnet, wie groß dein Taillenumfang im Verhältnis zu deiner Körpergröße ist. Die Abkürzung steht für Waist-to-Height Ratio, auf Deutsch Taille-zu-Größe-Verhältnis. Der Wert hilft dabei, die Fettverteilung am Bauch grob einzuordnen. Er ist jedoch weder eine Diagnose noch eine direkte Messung des Körperfetts.

Im Folgenden erkläre ich die Berechnung und zeige, wie du das Ergebnis sinnvoll liest.

So wird die WHtR berechnet

Für unseren Rechner brauchst du zwei Angaben: deinen Taillenumfang und deine Körpergröße. Beide müssen in derselben Einheit vorliegen, beispielsweise in Zentimetern.

Formel:
WHtR = Taillenumfang ÷ Körpergröße

Bei einem Taillenumfang von 84 cm und einer Körpergröße von 175 cm ergibt sich:

84 ÷ 175 = 0,48

Der Taillenumfang entspricht damit 48 Prozent der Körpergröße. Die WHtR selbst wird üblicherweise als Dezimalzahl ohne Einheit angegeben.

Rechenbeispiele im Überblick

Die Tabelle zeigt, dass derselbe Taillenumfang je nach Körpergröße unterschiedlich einzuordnen ist.

Was bedeutet ein Wert von 0,5?

Für Erwachsene wird häufig die Faustregel verwendet: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen. Das entspricht einer WHtR unter 0,5. Höhere Werte können auf vermehrtes Bauchfett und ein erhöhtes Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen.

Bei 172 cm Körpergröße liegt diese Orientierung bei 172 × 0,5 = 86 cm Taillenumfang. Das ist keine scharfe Grenze zwischen gesund und krank. Auch Blutdruck, Blutfette, Bewegung und Vorerkrankungen spielen eine Rolle. Ein niedrigerer Wert ist zudem nicht unbegrenzt besser.

Den Taillenumfang richtig messen

• Miss im Stehen am unbekleideten Bauch.
• Lege das Maßband waagerecht zwischen dem unteren tastbaren Rippenrand und dem oberen Beckenkamm an, etwa auf halber Höhe.
• Lass den Bauch entspannt und lies nach normalem Ausatmen ab.
• Das Band soll anliegen, aber nicht einschneiden.

Mein Hinweis für Verlaufsmessungen: Verwende möglichst dieselbe Messstelle und ähnliche Bedingungen. Schon eine andere Position des Maßbands kann das Ergebnis verändern.

WHtR und BMI messen Unterschiedliches

Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis. Der WHtR Rechner berücksichtigt dagegen den Bauchumfang. Beide Kennzahlen können sich ergänzen, ersetzen aber keine medizinische Beurteilung.

Während einer Schwangerschaft oder bei krankheitsbedingt vergrößertem Bauchumfang ist die übliche WHtR-Einordnung nicht geeignet. Für Kinder und Jugendliche sollte das Ergebnis altersgerecht fachlich beurteilt werden.